Vậy nước đun sôi có váng trắng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Nguyên nhân vì sao lại có hiện tượng này? Có thể khắc phục tình trạng ấy không và bằng phương pháp nào? Mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây của Máy lọc nước GWS Pentair để hiểu thêm nhé!

1. Tại sao nước đun sôi có váng trắng, cặn trắng, đục màu?

Trong mỗi hộ gia đình hiện nay, hầu hết vẫn sử dụng các nguồn nước như nước máy, nước mưa, và nước ngầm để đáp ứng nhu cầu sinh hoạt hàng ngày. Các nguồn nước tự nhiên này thường chứa đựng các khoáng chất, bao gồm canxi và magie. Tuy nhiên, hàm lượng của canxi và magie trong những nguồn nước này thường khá cao, tạo nên hiện tượng nước cứng. Độ cứng của nước tăng lên khi hàm lượng canxi và magie tăng. 

Nước cứng, hay còn gọi là hardness, khi vượt quá 90 ppm, sẽ xuất hiện váng và cặn trắng khi đun sôi. Theo quy định của Bộ Y Tế, nước cứng có tỷ lệ lớn hơn 300mg/l không nên sử dụng cho các hoạt động sinh hoạt ăn uống trong gia đình.

Tại sao nước đun sôi có váng, cặn trắng?

Hiện tượng nước đun sôi có váng trắng thường xuất hiện khi độ cứng nước vượt quá 100mg/l. Mặc dù đây là tình trạng phổ biến khi sử dụng nước không sạch, nhưng đối với nước cứng, cần có các phương pháp xử lý trước khi sử dụng cho việc nấu nước.

Thậm chí, một số gia đình sử dụng nước máy của thành phố cũng gặp tình trạng nước đun sôi có váng trắng do quá trình xử lý nước tại nhà máy không đảm bảo. 

Việc bổ sung canxi cho cơ thể là quan trọng để duy trì sức khỏe của khung xương, tuy nhiên, sự tiếp xúc với hàm lượng canxi cao có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người thường xuyên sử dụng nước cứng.

2. Có nên sử dụng loại nước đun sôi có váng trắng không?

Dựa vào chỉ số TDS trên thân chai sẽ biết được chất rắn trong lượng nước đó. Vì ở một số loại nước đóng chai sẽ có các chỉ số TDS? Vậy TDS là viết tắt của từ gì? Ký hiệu này có ý nghĩa là gì? 

TDS là viết tắt của Total Dissolved Solids – tổng chất rắn hòa tan trong nước. Chỉ số TDS thể hiện tổng chất rắn hòa tan tồn tại trong một thể tích nước nhất định.

Việc hấp thụ lượng canxi lớn thông qua việc uống nước thường xuyên có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như sỏi mật, sỏi thận, sỏi bàng quang, bướu cổ, ảnh hưởng đến men răng,…

Vì vậy, không nên sử dụng nước đun sôi có váng trắng và cặn đục. Để đảm bảo sức khỏe, theo khuyến cáo của chuyên gia khuyến nghị người dân nên chọn ăn uống nước có độ cứng khoảng 170mg/l và chỉ số TDS ở mức 300mg/l.

Có nên sử dụng nước đun sôi có váng không?

Bên cạnh ảnh hưởng đến sức khỏe, nước cứng còn gây ra nhiều tác động khác như: làm mòn từ từ các thiết bị chứa nước, đồ gia dụng, và vật dụng trong nhà bếp. Nước cứng cũng làm tăng thời gian đun sôi của nước, vì khả năng truyền nhiệt đến bình đun nước bị giảm, từ đó tạo ra mức tiêu thụ điện năng lớn và thời gian đun sôi lâu hơn.

Canxi và magie trong nước cứng không loại bỏ được bằng phương pháp đun sôi mà cần sử dụng đến các phương pháp lọc chuyên dụng như: máy lọc nước Nano, hệ thống lọc tổng.

3. Đặc điểm nguồn nước, độ cứng nguồn nước tại Việt Nam

Đặc điểm nguồn nước, độ cứng nguồn nước tại Việt Nam

3.1. Khu vực nào ở Việt Nam có độ cứng nước cao

Tùy thuộc vào đặc điểm địa lý, nguồn nước ở mỗi khu vực sẽ có những đặc tính riêng. 

Tình trạng nước đun sôi xuất hiện váng không còn là điều mới mẻ, nhưng không phải tất cả các nguồn nước đều gặp hiện tượng này. Hàm lượng Canxi và Magie ở mỗi vùng trên lãnh thổ Việt Nam cũng thay đổi tùy thuộc vào từng địa phương.

Với các tỉnh phía Bắc Bộ và Bắc Trung bộ sẽ có nguồn nước mà khi đun sôi lên sẽ có hiện tượng váng nhiều nhất. Khu vực này có các hệ thống núi đá vôi hùng vĩ nên đây cũng là lý do dễ hiểu. 

3.2. Tiêu chuẩn độ cứng cho ăn uống tại Việt Nam

Phòng Kiểm tra chất lượng của Công ty nước sạch Hà Nội đã đưa ra kết luận rằng hàm lượng CaCO3( độ cứng) dao động từ 175 – 200 mg/1 lít nước, hàm lượng amoniac (NH4+) ở mức 0,128mg/lít. Hàm lượng này thấp hơn so với tiêu chuẩn của Bộ Y Tế (quy định là mức 1,5mg/lít).

Mặc dù thấp hơn so với tiêu của Bộ Y tế cho phép nhưng người dân đừng nên chủ quan mà cần có biện pháp lọc nước để giữ lại được các khoáng chất tự nhiên có trong nước.

4. Phương pháp xử lý nước đun sôi có váng trắng, sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình hiện nay.

Qua phân tích ở trên về nước đun sôi có váng trắng, ai cũng hiểu được sự nguy hiểm mà sức khỏe phải gánh chịu về nước cứng. Chính vì vậy, cần có phương pháp để khắc phục tình trạng đun sôi có váng. Vậy các phương pháp đó là gì?

Phương pháp xử lý nước đun sôi có váng

Qua phân tích ở trên về nước đun sôi có váng, ai cũng hiểu được sự nguy hiểm mà sức khỏe phải gánh chịu về nước cứng. Chính vì vậy, cần có phương pháp để khắc phục tình trạng đun sôi có váng. Vậy các phương pháp đó là gì?

4.1. Sử dụng hóa chất

Sử dụng hóa chất cũng là một phương pháp xử lý nguồn nước, tuy nhiên, phương pháp này không phổ biến vì yêu cầu kinh nghiệm của người thực hiện. Nếu lượng hóa chất sử dụng lớn, có thể gây nguy hiểm và độc hại cho người tiêu dùng.

Do đó, nếu thực hiện xử lý nước theo phương pháp này bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi bắt tay vào làm. Khi đã có đủ kiến thức về hóa chất thì mới nên thực hiện xử lý nguồn nước, để đem lại hiệu quả lọc tốt nhất.

4.2. Sử dụng công nghệ Met

Đây là một công nghệ lọc tiên tiến hiện đại, được các kỹ sư hàng đầu tại Việt Nam nghiên cứu và giới thiệu trên thị trường với những tính năng và ưu điểm xuất sắc. 

Công nghệ Met cũng đã nhận được nhiều giải thưởng cả trong và ngoài nước. Các điểm nổi bật của công nghệ này bao gồm:

• Là công nghệ cơ học nên không dùng điện, nhờ vậy mà giúp tiết kiệm điện năng và nhiều chi phí cho người dùng.
• Diện tích lắp đặt nhỏ gọn.
• Tuổi thọ cao lên tới 20 năm.
• Vật liệu đơn giản, giá rẻ, dễ dàng thay thế
• Giá thành không quá đắt.
• Lọc được sạch mọi nguồn nước sinh hoạt hàng ngày

4.3. Sử dụng máy lọc nước

Máy lọc nước là sự lựa chọn hoàn hảo cho các gia đình hiện nay giúp đem đến nguồn nước tinh khiết, trong lành và đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Sử dụng máy lọc nước uống trực tiếp với công nghệ Nano không cần nguồn điện, không tạo ra nước thải, và không yêu cầu bình chứa, không chỉ giúp tiết kiệm chi phí vận hành mà còn làm cho nó trở nên thân thiện với môi trường. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng khi sử dụng.

Nước sau khi lọc có thể uống trực tiếp mà không cần đun sôi, giúp bạn tiết kiệm được thời gian mà nguồn nước đưa vào trong cơ thể vẫn được đảm bảo.

Với những lý giải về việc tại sao nước đun sôi có váng trắng mà chúng tôi chia sẻ trên đây, phần nào giúp bạn hiểu biết thêm về hiện tượng này. Đồng thời là Máy lọc nước GWS Pentair cũng đã gợi ý bạn một số phương pháp để cải thiện vấn đề trên. 

Nếu muốn tham khảo thêm các sản phẩm máy lọc nước có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1800 9459 để được tư vấn, hỗ trợ sớm nhất!

Do nhu cầu mở rộng và phát triển thị trường, để thực hiện kế hoạch phát triển rộng khắp toàn quốc, GWS xin thông báo tuyển dụng vị trí Telesale:

Thời gian làm việc: 8h – 17h30 từ thứ 2 đến thứ 7

Lương cứng + phụ cấp + % doanh số: Thương lượng khi phỏng vấn (Tổng thu nhập từ 10- 15 triệu / tháng)

Địa điểm làm việc: C13-09 KĐT Geleximco Lê Trọng Tấn, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội

MÔ TẢ CÔNG VIỆC

 Trả lời, tư vấn, giải đáp thắc mắc của KH, tư vấn sản phẩm cho KH

Tư vấn từ danh sách marketing đưa về

Có thể tự tìm kiếm khách hàng trên các kênh xã hội và chốt đơn hàng

Cập nhật tình trạng khách và báo cáo lên các phần mềm của Công ty

Các công việc liên quan được trao đổi khi phỏng vấn

YÊU CẦU

Kỹ năng đàm phán, xử lý vấn đề tốt

Trung thực, thật thà, cầu tiến, chịu được áp lực trong công việc

 Học việc nhanh, không có kinh nghiệm được đào tạo

Biết xây dựng và duy trì các mối quan hệ với khách hàng

Yêu thích, đam mê công việc tư vấn, bán hàng

MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC

Thân thiện, thoải mái, tương trợ, không áp lực

Được đóng bảo hiểm và hưởng mọi chế độ theo quy định của nhà nước

Không gian làm việc độc lập, tự do phát huy sáng tạo

CHẾ ĐỘ KHÁC

Được đào tạo định kỳ tại công ty

Được tham gia các hoạt động kết nối thường kỳ: party, teambuilding, sinh nhật chung, hoạt động teamwork…

Hỗ trợ trang thiết bị phục vụ công việc: điện thoại, thiết bị văn phòng…

Do nhu cầu mở rộng và phát triển thị trường, để thực hiện kế hoạch phát triển rộng khắp toàn quốc, GWS xin thông báo tuyển dụng vị trí Nhân viên kinh doanh, phát triển thị trường:

Thời gian làm việc: 8h – 17h30 từ thứ 2 đến thứ 7

Lương cứng + phụ cấp + % doanh số: Thương lượng khi phỏng vấn (Tổng thu nhập từ 10-30 triệu / tháng)

Địa điểm làm việc: C13-09 KĐT Geleximco Lê Trọng Tấn, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội

MÔ TẢ CÔNG VIỆC

 Đi thị trường, tìm đối tác là khách hàng tại các công trình xây dựng hoặc đại lý

Giới thiệu tư vấn, mời khách về showroom, tư vấn sản phẩm và chốt đơn hàng

Phối hợp thực hiện cùng phòng kinh doanh khảo sát và phân tích thị trường, phân tích đối thủ cạnh tranh (thương hiệu, đặc tính kỹ thuật, giá)

Thực hiện chế độ báo cáo kết quả công việc (Báo cáo ngày / tuần / tháng / quý…) theo quy định của Công ty

Các công việc liên quan được trao đổi khi phỏng vấn

YÊU CẦU

Kỹ năng đàm phán, xử lý vấn đề tốt

Trung thực, thật thà, cầu tiến, chịu được áp lực trong công việc

Học việc nhanh, không có kinh nghiệm được đào tạo

Biết xây dựng và duy trì các mối quan hệ với khách hàng

Yêu thích, đam mê công việc tư vấn, bán hàng

MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC

Thân thiện, thoải mái, tương trợ, không áp lực

Được đóng bảo hiểm và hưởng mọi chế độ theo quy định của nhà nước

Không gian làm việc độc lập, tự do phát huy sáng tạo

CHẾ ĐỘ KHÁC

Được đào tạo định kỳ tại công ty

Được tham gia các hoạt động kết nối thường kỳ: party, teambuilding, sinh nhật chung, hoạt động teamwork…

Hỗ trợ trang thiết bị phục vụ công việc: điện thoại, thiết bị văn phòng…

GWS là nhà phân phối độc quyền các sản phẩm máy lọc nước Pentair tại thị trường Việt Nam. Với hơn 80 năm kinh nghiệm, Pentair chuyên nghiên cứu, phát minh, phát triển đa dạng sản phẩm: từ hệ thống lọc tổng sinh hoạt cho đến máy lọc nước ăn uống cho gia đình. Phục vụ đa dạng nhu cầu từ hộ gia đình, nhà hàng, khách sạn, bệnh viện, trường học, nhà máy, xí nghiệp… Các sản phẩm có giá cả cạnh tranh, chất lượng tốt. Cho đến nay, Pentair đã trở thành một thương hiệu thiết bị lọc nước uy tín, được hàng ngàn người tiêu dùng yên tâm lựa chọn.

1. Phạm vi:

• Tất cả các tỉnh thành trên cả nước

2. Yêu cầu:

• Đại lý bán hàng có thể là cá nhân, tổ chức
• Có năng lực tài chính
• Có khả năng thực hiện và bán hàng độc lập, hiệu quả

3. Sản phẩm phân phối:

Máy lọc nước uống trực tiếp Pentair Everpure PBS-400 với nhiều tính năng vượt trội:

• Không sử dụng điện
• Không có nước thải
• Không cần bình chứa
• Công nghệ Micro-pure độc quyền, giúp loại bỏ tạp chất, màu, mùi, Clo, hóa chất độc hại và mầm mống gây ung thư như VOCs, Cysts, THMs, MTBE
• Giữ lại các khoáng chất tự nhiên trong nước như: Na, K, Ca, Mg, Zn…
• Kích thước nhỏ gọn, công suất lớn 8,3 lít/phút
• Đạt chứng nhận tiêu chuẩn Quốc tế NSF & WQA

4. Chính sách:

– Mức chiết khấu vô cùng hấp dẫn, lên đến 40%

– Giá cả cạnh tranh

– Hỗ trợ catalog, tờ rơi, poster, bảng biển quảng cáo

– Bảo hành đổi trả linh hoạt

– Được hỗ trợ marketing online đa kênh

– Hỗ trợ đào tạo tư vấn và kỹ thuật 24/7

5. Liên hệ:

Cá nhân, tổ chức có nhu cầu làm đại lý, nhà phân phối xin vui lòng liên hệ trực tiếp công ty Galaxy Water Solutions (GWS)

Hotline: 091 550 8396 – 091 505 8396

Trụ sở chính: 109 Nguyễn Minh Hoàng, P.12, Q. Tân Bình, TP. HCM

Văn phòng HN: C13-09 KĐT Geleximco, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội

Sau quãng thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày, mẹ bầu thường ao ước lấy lại vóc dáng như thời con gái. Tuy nhiên, quá trình ăn gì giảm cân sau sinh cần được theo dõi nghiêm ngặt để vừa đảm bảo sức khỏe, lại vừa khiến mẹ bầu thấy thoải mái và an tâm.

Máy lọc nước Pentair-Galaxy đã tìm hiểu và nắm được một số thực đơn giảm cân cho mẹ bầu hợp lý, an toàn. Mẹ cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!

1. Làm sao để giảm cân sau sinh một cách hiệu quả?

Sau quá trình mang thai và chuyển dạ đầy vất vả, mẹ bầu tập trung toàn bộ công sức và tinh lực chăm sóc con. Để lấy sữa cho con bú, mẹ phải ăn nhiều hơn, cộng với cơ thể sau khi mang thai vẫn còn đang nặng nề. Nhiều khi nhìn trong gương, mẹ bầu thường chán nản, buồn rầu. Vì thế, quyết tâm giảm cân sau sinh nhen nhóm từ đây.

Nhưng, phải làm sao để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả?

Như chúng ta đều đã biết, giảm cân là một quá trình gian nan, tốn nhiều công sức và thời gian. Đặc biệt ở giai đoạn sau sinh, mẹ vừa cần nạp năng lượng sau cơn vượt cạn đầy vất vả lại vừa cần đảm bảo sức khỏe để bước vào “cuộc chiến” nuôi con. Do đó, mẹ bầu nên làm theo những mẹo giảm cân sau sinh được các bác sĩ tin tưởng và khuyên thực hiện sau đây:

• Không nên bắt đầu quá trình ăn kiêng sớm: Ít nhất là sau 6 tuần sau sinh, khi cơ thể nạp lại những năng lượng đã mất sau quá trình sinh đẻ, mẹ bầu mới nên thực hiện việc giảm cân.
• Đừng gây áp lực cho bản thân: Mang thai có thể đem lại những thay đổi mãi mãi trên cơ thể người phụ nữ. Đừng kỳ vọng vào một vóc dáng chuẩn thời con gái, hãy lên kế hoạch ăn kiêng phù hợp với thực tế và chú trọng vào sức khỏe nhiều hơn là cân nặng.
• Tập thể dục đều đặn: Kết hợp với ăn kiêng, tập thể dục là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe, năng lượng và tâm trạng của mẹ bầu.

2. Mẹo giảm cân sau sinh mẹ bầu cần biết

Vậy, ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho mẹ bỉm sữa?

2.1 Thực đơn giảm cân sau sinh

Một thực đơn giảm cân hoàn hảo là khi bạn hiểu rõ thể trạng của mình, những thứ mình cần và không cần. Đặc biệt, bạn cần nghiêm túc vạch rõ lộ trình, những nguyên tắc cần tuân thủ để mọi công sức giảm cân không uổng phí.

Thực đơn giảm cân sau sinh chất lượng sẽ bao gồm những điểm mấu chốt, giúp mẹ bầu xây dựng cho mình một lộ trình giảm cân chuẩn nhất:

• Đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong thực đơn: Hãy luôn nhớ, dù bạn đang giảm cân nhưng song song với đó bạn cũng cần có đủ dinh dưỡng cho cơ thể để nguồn sữa nuôi con dồi dào, chất lượng.
• Loại bỏ tinh bột: Tinh bột gây tình trạng béo phì thường nằm trong cơm trắng, bún, phở… Nếu muốn giảm cân, bà bầu cần cắt giảm lượng tinh bột sử dụng trong ngày, chuyển sang dùng các loại thực phẩm như gạo nâu, gạo lứt hay yến mạch, pasta – những thực phẩm có ít tinh bột hơn.
• Bổ sung chất xơ: có mặt trong các loại trái cây, rau củ quả, chất xơ được khuyến khích bổ sung trong thực đơn giảm cân sau sinh của bà bầu. Mẹ có thể sử dụng cải bó xôi, rau xà lách để giảm cân nhanh hơn nữa.
  
  
• Cung cấp protein, chất béo cho cơ thể: Để quá trình trao đổi chất được diễn ra đều đặn, thường xuyên, mẹ bầu cần có đủ chất béo cũng như protein trong cơ thể. Hãy thay thế những món giàu protein như móng heo thành những nguồn thực phẩm lành mạnh như trứng luộc, thịt gà, hạt sen… cũng như sử dụng nguồn thực phẩm cung cấp chất béo có lợi như hạnh nhân, cá hồi…

2.2 Giảm cân sau sinh 3 tháng

Sau khi con được 3 tháng tuổi chính là lúc mẹ bầu nên nghiêm túc tập trung vào chu trình giảm cân đã được định sẵn. Ngoài những lưu ý tại phần thực đơn giảm cân sau sinh sao cho hiệu quả nhất, mẹ bầu cũng nên lưu ý thêm một số tips sau đây:

• Giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể: những loại thực phẩm chứa chất béo rắn cũng như có lượng đường vượt quá ngưỡng mẹ nên dung nạp như bánh ngọt, khoai tây chiên, pizza, xúc xích, thịt xông khói… là những món ngon mà mẹ bầu cần cắt giảm nếu muốn có cho mình một vòng eo thon gọn.
• Tập trung bổ sung thực phẩm nhiều canxi, vitamin, DHA: nhiều người vẫn có quan niệm sau sinh thì nên ăn càng nhiều càng tốt. Đây là một suy nghĩ sai lầm bởi phụ nữ sau sinh nên quan tâm đến lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hơn là việc ăn uống không theo kế hoạch. Mẹ bầu cần chọn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi có lợi như sữa, phô mai, sữa chua; một số loại thịt giàu protein như các loại thịt nạc, ức gà và bổ sung DHA cũng như Omega 3 từ các loại cá, đặc biệt là cá hồi.
  
  
• Tập trung cho con bú: đây là cách giảm cân hiệu quả được nhiều mẹ bỉm sữa công nhận. Cho bạn nhỏ bú trực tiếp giúp giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng, tiện lợi bởi đây là hoạt động đốt cháy lên đến hàng trăm calo mỗi ngày.

2.3 Giảm cân sau sinh 6 tháng

Khi con đạt mốc 6 tháng tuổi cũng là khi mẹ bầu đã “vượt cạn” thành công được một thời gian khá lâu. Đây cũng là thời điểm hoàn hảo để mẹ tăng tốc trong quá trình giảm cân sau sinh của mình. Sau 6 tháng sinh, ngoài việc duy trì chế độ ăn đã được vạch sẵn, mẹ bỉm sữa cần vận động thể dục thể thao kết hợp với chế độ ăn khoa học.

Ngoài ra, trong chu trình giảm cân sau sinh 6 tháng, mẹ có thể lưu ý tới cách giảm cân bằng việc uống nhiều nước. Đây là phương pháp giảm cân không mất nhiều thời gian hay công sức chuẩn bị nhưng lại mang đến nhiều thành tựu bất ngờ.

Khi uống nhiều nước trước bữa ăn, mẹ thường cảm thấy no và không còn nhu cầu ăn nhiều nữa. Uống nhiều nước còn giúp cơ thể đốt nhiều calo trong quá trình thể dục thể thao hay cho con bú hàng ngày. Bởi vậy, trước khi cho con bú, mẹ có thể uống ít nhất là một cốc nước nhé.

Quan trọng hơn cả, để đạt được mức cân nặng như ý cũng như giữ cho mẹ bỉm sữa một vóc dáng đáng mơ ước, các bà mẹ cần tạo cho mình một thói quen sinh hoạt đều đặn và lành mạnh. Dù biết việc có một giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc là rất khó đối với mẹ mới sinh, nhưng mẹ hãy cố gắng rèn cho con có một nếp ngủ đều đặn để có thời gian nhiều hơn cho bản thân cũng như cho gia đình mình.

2.4 Đồ ăn vặt cho bà mẹ sau sinh

Mặc dù mẹ bỉm vẫn đang trong chu trình giảm cân nghiêm ngặt, nhưng bạn vẫn có thể ăn một số loại đồ ăn vặt cho bà mẹ sau sinh chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đó.

• Ngũ cốc: chứa nhiều chất xơ, axit folic, vitamin B và sắt, ngũ cốc là món ăn vặt hoàn hảo cho phụ nữ sau sinh. Đây là loại thực phẩm có công dụng phòng ngừa bệnh tật nguy hiểm như ung thư, cao huyết áp hay các vấn đề liên quan tới tim mạch.
• Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt: đây là món ăn vặt healthy – tốt cho sức khỏe rất được ưa chuộng trong thời điểm hiện nay. Mẹ bỉm sữa có thể ăn trực tiếp hoặc để món ăn trở nên phong phú hơn thì mẹ nên ăn kèm với cá hồi, rau sống hay trứng ốp, bơ…
  
  
• Sữa chua không đường: sữa chua có rất nhiều protein có lợi và bổ dưỡng, giúp tăng cường tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch… Đặc biệt, sữa chua không đường nguyên chất còn giúp giảm lượng đường trong cơ thể, giảm cân, làm đẹp da nữa đó.
• Rong biển, tảo biển: là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B2 và B3 cùng khoáng chất và nguyên tố vi lượng, giúp duy trì sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra, rong biển sấy giòn cũng là món ăn vặt được rất nhiều mẹ bỉm sữa ưa chuộng và tìm kiếm.
• Táo: hoa quả luôn là món ăn vặt bổ dưỡng nên được sử dụng mỗi ngày. Và táo cũng là loại quả được chứng minh là rất phù hợp với phụ nữ sau sinh. Một quả táo mỗi ngày sẽ giúp mẹ luôn khỏe mạnh suốt cả ngày dài.

2.5 Có nên dùng thuốc giảm cân sau sinh?

Cơ thể sồ sề sau sinh khiến chị em mất tự tin, mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái khiến nhiều mẹ bỉm quyết tâm dùng thuốc giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, có nên hay không việc sử dụng thuốc giảm cân sau sinh?

Theo các bác sĩ chuyên khoa cũng như các nhà khoa học, thuốc giảm cân tác động rất xấu tới cơ thể của mẹ bỉm sữa. Đặc biệt, thuốc giảm cân dành cho phụ nữ cho con bú cần được tránh xa tuyệt đối bởi chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.

Khi mẹ bỉm lựa chọn uống thuốc giảm cân sau sinh, chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể qua các món ăn hàng ngày sẽ bị chặn lại, đặc biệt là chất béo – một chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ cả về não bộ lẫn cơ bắp.

Trẻ bú sữa từ mẹ dùng thuốc giảm cân sẽ không được cung cấp đủ dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, táo bón, khó phát triển chiều cao và nguy hiểm hơn là sa sút trí tuệ so với bạn bè cùng trang lứa.

Bởi vậy, mẹ bỉm sữa cần lưu ý không nên sử dụng thuốc giảm cân sau sinh. Mẹ có thể lựa chọn giảm cân bằng các bài tập thể dục thể thao, có khẩu phần ăn lành mạnh, cắt giảm chất dư thừa và từ đó mẹ sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn.

3. Giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Với mẹ bỉm sữa, sự phát triển của con là quan trọng nhất. Mẹ không ngần ngại hy sinh vóc dáng, không ngần ngại dung nạp thật nhiều chất dinh dưỡng để con có nguồn sữa dồi dào. Nhưng sau quá trình đó, mẹ cũng mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước kia.

Để quá trình giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả, Máy lọc nước Pentair-Galaxy tin rằng thể dục thể thao đều đặn cũng như có một lộ trình ăn uống phù hợp sẽ giúp mẹ đạt được số cân nặng mong muốn. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp mẹ bỉm sữa có được định hướng cho công cuộc giảm cân sau sinh tới đây!

]]> https://maylocnuocusa.com.vn/an-gi-de-giam-can-sau-sinh/feed/ 0 3217 https://maylocnuocusa.com.vn/ty-le-can-nang-va-chieu-cao-cua-nu/ https://maylocnuocusa.com.vn/ty-le-can-nang-va-chieu-cao-cua-nu/#respond Mon, 09 Aug 2021 04:00:00 +0000 https://maylocnuocusa.com.vn/?p=2559 Sở hữu một vóc dáng cân đối và săn chắc với số đo 3 vòng đúng tiêu chuẩn luôn là điều mà hầu hết chị em phụ nữ đều quan tâm. Hầu như chị em chỉ quan tâm đến cân nặng của mình và chiều cao như thế nào. Tuy nhiên việc dựa vào tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ để tính vóc dáng tiêu chuẩn của chúng ta liệu có đúng hay không? Cùng Máy lọc nước Pentair-Galaxy tìm hiểu cách tính chiều cao, cân nặng của nữ theo tiêu chuẩn dưới đây để tham khảo và điều chỉnh cho phù hợp nhé!

1. Bảng cân nặng và chiều cao theo tiêu chuẩn của nữ

Cách đơn giản mà xác định chính xác bạn nữ gầy hay béo là dựa trên tỉ lệ chiều cao và cân nặng, nghĩa là trên một chiều cao nhất định thì cân nặng cũng phải tương ứng. Không nên chỉ so sánh cân nặng của những bạn gái với nhau để đánh giá mức độ gầy hay béo.

Tuy nhiên việc bạn tăng hay giảm bao nhiêu kg sẽ không thể quyết định một vóc dáng chuẩn được mà nó còn phải phụ thuộc vào tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng của mỗi người phải cân đối. Chia sẻ tới các chị em về tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ dưới đây giúp chị em có thể nắm được và điều chỉnh sao cho phù hợp nhất.

1.1 Bảng cân nặng và chiều cao theo tiêu chuẩn của nữ

Cách tốt nhất để có thể xác định được độ béo hay gầy đó là xác định được tỉ lệ cân nặng và chiều cao của cơ thể bạn có tương ứng với nhau hay không.

Hãy tham khảo bảng cân nặng chiều cao dưới đây để hiểu rõ hơn nhé:

• 1m40: 30 – 37 kg
• 1m42: 32 – 40 kg
• 1m44: 35 – 42 kg
• 1m47: 36 – 45 kg
• 1m50: 39 – 47 kg
• 1m52: 40 – 50 kg
• 1m55: 43 – 52 kg
• 1m57: 45 – 55 kg
• 1m60: 47 – 57 kg
• 1m62: 49 – 60 kg
• 1m65: 51 – 62 kg
• 1m68: 53 – 65 kg
• 1m70: 55 – 67 kg
• 1m73: 57 – 70 kg
• 1m75: 59 – 72 kg
• 1m78: 61 – 75 kg
• 1m80: 63 – 77 kg

1.2 Tỉ lệ cân nặng, chiều cao ở nữ tiêu chuẩn là bao nhiêu?

Để có một thân hình đẹp như mơ thì đầu tiên, tỉ lệ cân nặng và chiều cao đều phải cân đối. Công thức thường được áp dụng để tính nhất là công thức tính BMI. BMI là viết tắt của Body Mass Index, hay là chỉ số thể trọng. Chỉ số này được sử dụng rất phổ biến để đánh giá mức độ cân đối giữa cân nặng và chiều cao của một người.

Công thức tính chỉ số BMI: BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m) x Chiều cao (m)]

Dựa trên chỉ số này, có thể phân loại mức độ gầy – béo dựa trên tiêu chuẩn như sau:

• Cân nặng của người bình thường: BMI từ 18.5 – 22.9
• Người bị thừa cân: Chỉ số BMI từ 23 trở lên
• Người sắp béo phì: Chỉ số BMI từ 23 – 24.9
• Người bị béo phì cấp độ 1: BMI từ 25 – 29.9
• Người bị béo phì cấp độ 2: BMI trên 30

Mặc dù đưa ra tỉ lệ cân nặng và chiều cao qua chỉ số BMI là khá chính xác song để đánh giá bạn nữ có thân hình chuẩn đẹp hay không thì còn cần dựa trên các chỉ số khác.

2. Tỉ lệ mỡ trong cơ thể

Do đặc điểm cơ thể và sinh hoạt, công việc mà nữ giới thường có xu hướng tích trữ mỡ nhiều hơn so với nam giới. Đặc biệt các vùng như bụng, đùi hay bắp cánh tay thì lượng mỡ bị tập trung nhiều hơn. Để đánh giá nữ giới có thân hình cân đối, săn chắc hay không thì cần phải dựa trên cả tỉ lệ mỡ trên trọng lượng cơ thể. Trong đó, tổng lượng chất béo được tính trên cơ thể gồm chất béo thiết yếu và chất béo lưu trữ.

2.1 Chất béo thiết yếu

Chất béo thiết yếu có một vai trò quan trọng trong hoạt động của các tế bào trong cơ thể, giúp bảo vệ các mô – xương đồng thời tham gia vào quá trình chuyển hóa. Vì thế, chúng ta luôn cần phải giữ lượng chất béo cần thiết nhất định trong cơ thể dù là người gầy hay người thừa cân.

Ở nữ giới, lượng chất béo thiết yếu nên lưu trữ là 10 – 13%.

2.2 Chất béo lưu trữ

Chất béo lưu trữ là các chất béo dư thừa khi cơ thể không thể sử dụng hết, thường tích tụ ở các cơ quan nội tạng ở bụng và ngực. Khi bị thiếu hụt năng lượng, cơ thể sẽ sử dụng những chất béo tích trữ này để cung cấp.

Chất béo lưu trữ ở nữ giới cần kiểm soát ở mức thấp nhất, ngoài ra còn tùy thuộc vào các mức độ lao động, tiêu hao năng lượng của cơ thể để giữ một vóc dáng cân đối. Cách đo tỉ lệ mỡ trong cơ thể thường được sử dụng nhiều nhất là phép đo da. Người ta thường sử dụng thước cặp véo da đặc biệt hoặc sử dụng cân đo lượng mỡ chuyên dụng thường có ở các phòng tập gym.

Như vậy, bạn có thể tham khảo tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ ở bài viết trên của Máy lọc nước Pentair-Galaxy để biết được mình đang trong tình trạng thừa cân hay thiếu cân, cân đối hay chưa. Từ đó hãy cải thiện chế độ ăn uống dinh dưỡng, sinh hoạt, thể dục thường xuyên để có được chỉ số cơ thể tốt nhất và một vóc dáng khỏe mạnh cân đối.