Khám phá thành phần dinh dưỡng có trong quả cam, phân tích xem uống nước cam vào buổi sáng có tốt không, các món nước từ cam ngon dễ làm.

Cam từ lâu đã là loại quả rất được ưa chuộng tại Việt Nam, nổi tiếng là cung cấp lượng vitamin C dồi dào, có giá trị trong việc tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều hiểu rõ về loại quả này, cũng như cách thức chế biến và sử dụng nước cam ngon chuẩn, tốt cho sức khỏe nhất. Liệu uống nước cam vào buổi sáng có tốt không? Uống nước cam trị mụn, đẹp da ngăn ngừa lão hóa đúng hay không? Hãy để Máy lọc nước Pentair-Galaxy lần lượt giải đáp cụ thể cho bạn nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng và công dụng của cam

1.1 Sơ lược về quả cam

Cam có nguồn gốc từ vùng Đông Nam Á, là một loại cây ăn quả cùng họ với bưởi, nhưng quả nhỏ hơn so với quả bưởi. Vỏ cam mỏng, tùy vào từng loại cam khác nhau mà khi chín chuyển sang màu vàng cam hoặc xanh, có thể có vị ngọt hoặc hơi chua.

Hiện nay, trên thị trường Việt Nam có 4 loại cam phổ biến là:

• Cam sành: có phần vỏ sần sùi màu xanh đậm, vị hơi chua, thường dùng chế biến các loại nước uống
• Cam xoàn: cam xoàn có vỏ nhẵn hơn, xanh tươi, phần thịt bên trong màu vàng nhạt, vị ngọt nhưng nước ít, dễ bị sượng và khô
• Cam Ham Lin: giống cam của Mỹ du nhập vào Việt Nam từ khá sớm, khoảng năm 1971, có vỏ mỏng và vị ngọt đậm thơm ngon
• Cam Xã Đoài: giống cam có nguồn gốc từ vùng Xã Đoài, thuộc tỉnh Nghệ An, quả thơm ngon và có mã bên ngoài đẹp

Cam là loại quả giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa

1.2 Thành phần dinh dưỡng của cam

Cam là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, thơm ngon, giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả nếu biết cách sử dụng đúng đắn.

Mỗi 100gr quả cam có chứa thành phần bao gồm:

• Calo: 48
• Tinh bột: 10.9gr
• Nước: 87.6gr
• Chất xơ: 0.3gr
• Carotene: 104mg
• Vitamin C: 30mg
• Kali: 93mg
• Canxi: 26mg
• Natri: 4.5mg
• Phốt pho: 20mg
• Sắt: 0.32mg

Ngoài ra, bên trong cam không chứa các chất béo gây hại. Hơn thế, cam còn chứa nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả gấp 6 lần so với vitamin C.

2. Công dụng của quả cam là gì?

Quả cảm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, sắc đẹp mà có lẽ bạn vẫn chưa biết rõ. Hôm nay, Máy lọc nước Pentair-Galaxy sẽ bật mí cụ thể từ A – Z.

Một số công dụng tuyệt vời của quả cam là:

• Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp kích thích sản sinh tế bào trắng, tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật.
• Cam cũng chứa các thành phần như vitamin A, Đồng, Folate và một số chất giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất.
• Lượng vitamin B có trong cam giúp tăng cường “lá chắn” của cơ thể trước một số tác nhân như virus, vi khuẩn từ bên ngoài.
• Lượng Kali dồi dào trong quả cam hỗ trợ giảm căng thẳng trong đường huyết, hạ huyết áp một cách tự nhiên, đồng thời giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tim mạch, hạn chế đột quỵ.
• Các thành phần bên trong cam có tác dụng điều hòa lượng cholesterol và lượng đường trong máu, tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
• Cam có công dụng điều trị hoặc hạn chế chứng táo bón nếu uống điều độ và thường xuyên một cách hợp lý.
• Lượng vitamin cùng các chất chống oxy hóa trong cam vô cùng dồi dào, được cho là có tác dụng phòng chống một số loại ung thư nhất định.

Nước cam giúp tăng đề kháng chống lại bệnh tật hiệu quả

3. Uống nước cam buổi sáng có tốt không?

Rất nhiều người thường thắc mắc, liệu uống nước cam vào thời điểm nào là thích hợp nhất, uống nước cam vào buổi sáng có tốt không? Câu trả lời là bạn hoàn toàn nên uống cam vào buổi sáng sớm, vì đây là thời gian hợp lý nhất, cũng là lúc cơ thể hấp thụ vitamin, khoáng chất tốt nhất. Đặc biệt, việc uống nước cam vào buổi sáng còn góp phần giúp tinh thần bạn sảng khoái, học tập và làm việc càng hiệu quả hơn.

Tuyệt đối không nên uống cam vào buổi tối, sẽ dễ khiến bạn khó ngủ, thậm chí gây hại cho thận.

4. Top 7 cách pha nước cam thơm ngon tròn vị

Sau khi đã giải đáp được thắc mắc, uống nước cam vào buổi sáng có tốt không, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu các loại nước uống thơm ngon từ cam được chế biến như thế nào nhé.

Dưới đây, Máy lọc nước Pentair-Galaxy sẽ hướng dẫn bạn 7 cách pha nước cam cực hấp dẫn, có thể thực hiện tại nhà, giúp đa dạng thực đơn các món giải khát cho gia đình bạn.

4.1 Pha nước cam độc đáo với lò vi sóng

Trước khi vắt cam, bạn cho cả quả vào lò vi sóng trong khoảng 30s, sau đó rửa sạch rồi cắt đôi ra. Bạn vắt cam như bình thường với dụng cụ hỗ trợ, chắt hột và cho thêm đường nếu muốn. Nước cam sẽ ngon và chuẩn bị hơn với phương pháp này.

4.2 Nước cam kết hợp cùng với mật ong

Tương tự như cách làm ở trên, nhưng sau khi vắt cam và chắt hạt, bạn cho mật ong vào thay vì đường. Cách làm này vô cùng phù hợp với ai đang cần giảm cân, người mắc bệnh tiểu đường, giúp hạn chế dung nạp đường tinh luyện. Bạn có thể cho thêm vài viên đá hoặc để trong tủ lạnh rồi dùng, sẽ thấy thơm ngon hơn.

Cam mật ong là thức uống ngon và dinh dưỡng cho buổi sáng

4.3 Nước cam sữa đặc thơm béo dễ uống

Một thức uống ngon lành và bổ dưỡng không thể bỏ qua chính là cam sữa. Cách làm vô cùng đơn giản, trong khi vắt cam bạn cho sữa đặc lượng vừa đủ vào cốc khác, thêm nước sôi vào và khuấy cho tan. Đợi sữa đã nguội bớt, bạn cho vào cốc nước cam đã pha sẵn, tiếp tục khuấy đều. Bạn có thể cho vài lát cam cắt mỏng hoặc vỏ cam thái sợi để món nước thêm phần đậm vị, đẹp mắt, uống kèm với đá vừa thơm béo lại mát lạnh.

4.4 Nước cam hạt Chia bổ dưỡng cơ thể

Hầu như ai cũng biết, hạt Chia là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa. Vì vậy, sự kết hợp của cam và hạt Chia sẽ tạo nên thức uống tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường đề kháng chống lại bệnh tật, đồng thời phòng chống ung thư hiệu quả. Cách làm rất đơn giản, sau khi bạn vắt cam xong cho thêm đường hoặc mật ong, rồi cho hạt Chia vào, có thể thêm đá nếu thích uống lạnh.

4.5 Nước cam nha đam lạ miệng mát lành

Khi mua nha đam về, bạn cạo vỏ, rửa sạch để bớt chất nhờn, ngâm vào một tô nước, vắt thêm ít chanh, ngâm trong khoảng 1 giờ đồng hồ để nha đam không còn vị đắng. Sau khi vớt nha đam ra, bạn cắt sẵn thành miếng nhỏ. Cho tất cả nước cam đã vắt, nha đam, sữa tươi, sữa đặc, một ít dầu dừa (tùy thích), đá bào vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau, đổ ra cốc và thưởng thức.

Nước cam nha đam là thức uống lạ miệng giúp làm đẹp da

4.6 Pha nước cam cà rốt bổ dưỡng đơn giản

Cam và cà rốt là một tổ hợp hoàn hảo giàu vitamin, chất chống oxy hóa cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt, đồng thời còn hỗ trợ đào thải độc tố, detox cơ thể. Bạn ép cà rốt và vắt cam lấy phần nước, cho vào máy xay sinh tố cùng một ít gừng thái lát, đường, sữa đặc và đá, xay nhuyễn và đổ ra ly dùng. Đây là một thức uống giải nhiệt dễ làm, rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe, đặc biệt là vào thời điểm dịch bệnh như hiện nay.

4.7 Công thức mới lạ cam với lê nướng

Để tăng cường đề kháng, trừ ho giải cảm hiệu quả, tổ hợp cam và lê nướng là một lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Lê bạn mua về rửa sạch, gọt vỏ, cắt làm 4 và nướng lên, khi nướng rưới một ít mật ong lên bề mặt, khi nào lê bắt đầu ngả vàng nâu là dùng được. Sau đó, bạn cho hỗn hợp gồm nước cam vắt đã loại bỏ hạt, một ít gừng thái lát mỏng, lê nướng vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và đổ ra cốc thưởng thức.

Nước cam với lê nướng là thức uống độc đáo giải cảm và ho hiệu quả

Bật mí: Để pha nước cam thêm thơm ngon tròn vị, đảm bảo các công dụng tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng nguồn nước sạch đã lọc qua hệ thống Máy lọc nước Everpure PBS-400 Special, được bổ sung lõi lọc kim loại nặng, đạt chứng nhận của WHO về độ an toàn và hiệu quả. Với máy lọc nước thế hệ mới này, không chỉ đảm bảo nguồn nước sạch, không chứa các chất độc hại cho cơ thể, mà còn tiết kiệm không gian và năng lượng, từ đó hạn chế chi phí tối đa cho gia đình bạn.

Với những thông tin về các chất dinh dưỡng bên trong quả cam, cũng như lời giải đáp cho câu hỏi uống nước cam buổi sáng có tốt không, chắc hẳn bạn đã biết thêm nhiều điều về loại quả này rồi nhỉ? Mong rằng Máy lọc nước Pentair-Galaxy có thể đồng hành cùng bạn tạo nên những thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng, nhằm tăng cường đề kháng mùa dịch hiệu quả.