Các bài tập lưng xô cực hiệu quả cho người mới

Tổng hợp 7 bài tập xô tại nhà cực kỳ đơn giản và hiệu quả dành cho những ai mới bắt đầu với hình thức tập luyện này. Ít ai biết, phần cơ lưng bao gồm nhiều nhóm cơ khác nhau như cơ lưng dọc, cơ lưng dưới, cơ xô, với nhiều vai trò cũng như tác động khác nhau. Vì vậy, để việc tập luyện có hiệu quả, bạn [...]