sua-chua-6-3-2022

[Tìm đáp án cho câu hỏi] Uống sữa gì để giảm cân hiệu quả

Cùng trả lời cho các câu hỏi liên quan đến sữa như: uống sữa đặc có mập không? uống sữa chua có mập không? hay uống sữa gì để giảm cân hiệu quả 

 Sữa được xếp vào hàng nhu yếu phẩm trong cuộc sống của con người. Trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như Protein, Canxi, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B12, Niacin, Phốt Pho, Kali và Magie. Tại thị trường Việt Nam có rất nhiều hãng sữa cũng như phân khúc về sữa đa dạng như: sữa nước, sữa đặc, sữa chua. Hãy để Máy lọc nước GWS-Pentair cùng bạn tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: Uống sữa gì để giảm cân hiệu quả nhé!

1. Sữa chua

Theo bạn, uống sữa chua có mập không? Sữa chua chính là thức uống “quốc dân” của tất cả mọi người. Từ trẻ em đến người lớn, ai cũng thích loại đồ uống bổ dưỡng này.

sua-chua-2

Sữa chua được chia ra rất nhiều loại: sữa chua truyền thống, sữa chua dạng nước, sữa chua biến thể làm từ sữa dê hay sữa đậu…

Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g sữa chua truyền thống bao gồm:

  • 58 Kcal
  • 0,4g chất béo trong đó có 0,1g chất béo bão hòa
  • 10g Protein
  • 3,2g đường
  • 110mg Canxi
  • 0,8 µg vitamin B12

Sữa chua chứa nhiều Canxi, vitamin B12 và các khuẩn Probiotic – khuẩn này có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hạn chế các bệnh về đường ruột. Nhưng liệu ăn sữa chua có béo không hay ăn nhiều sữa chua có béo không là câu hỏi được nhiều bạn trẻ quan tâm? Trong sữa chua có một hàm lượng đường nhất định, vì vậy, nếu ăn nhiều sữa chua đồng nghĩa với việc bạn đang tích đường cho cơ thể, từ đó cân nặng cũng sẽ tăng lên.

Bên cạnh sữa chua truyền thống, người tiêu dùng giờ đã có thêm nhiều sự lựa chọn khác phù hợp với những bạn mong muốn giảm cân như: sữa chua không đường, sữa chua ít đường. Các loại sữa chua này được dùng nhiều trong các thực đơn giảm cân hay để làm mặt nạ cho các chị em. Lời khuyên là tùy theo mục đích sử dụng mà bạn hãy chọn loại sữa chua phù hợp với mình nhé!

2. Uống sữa đặc có mập không?

Sữa đặc là loại sữa cực kỳ quen thuộc với người Việt Nam thế hệ 7x-9x. Đặc biệt là các thương hiệu: sữa đặc Ông Thọ, sữa đặc Cô gái Hà Lan…

Sữa đặc có hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong 100g sữa đặc có chứa:

  • 320 kcal
  • 8g chất đạm
  • 9g chất béo
  • 54g Carbohydrate
  • 284 mg Canxi

Ngoài ra trong sữa đặc còn có các Vitamin như: Vitamin C, D, B6, B12. Đây đều là các Vitamin có lợi cho người bị suy dinh dưỡng, hỗ trợ phát triển chiều cao. Vì lượng Calo mà sữa đặc cung cấp khá cao nên đáp án cho câu hỏi Uống sữa đặc có mập không? chính là: nếu uống nhiều sữa đặc, bạn hoàn toàn có thể tăng cân mất kiểm soát. Ngược lại, nếu bạn đang đau đầu vì vấn đề làm sao để tăng cân thì sữa đặc lại là sự lựa chọn hoàn hảo, an toàn cho mọi lứa tuổi.

sua-dac

Sữa Ông Thọ có nhiều chất dinh dưỡng như vậy thì Uống sữa Ông Thọ buổi tối có tốt không? là câu hỏi rất nhiều người thắc mắc. Theo GWS-Pentair tìm hiểu: Uống sữa Ông Thọ buổi tối rất tốt cho sức khỏe. Uống 1 ly sữa Ông Thọ ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. 1 ly sữa ấm sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cả 1 đêm. Hôm sau tỉnh dậy, bạn nhất định sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng.

3. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là đồ uống quen thuộc của nhiều thế hệ người Việt Nam. Sữa đậu nành được chế biến bằng cách ngâm và nghiền hạt đậu nành, sau đó tiến hành đun sôi hỗn hợp và lọc lấy nước đậu nành. Sữa được làm hoàn toàn từ nguồn nguyên liệu tự nhiên, an toàn với sức khỏe con người. Theo thống kê, các thành phần dinh dưỡng có trong một cốc sữa đậu nành nguyên chất gồm:

  • 50% Vitamin B12 và 30% Riboflavin: Các Vitamin nhóm B này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo mà cơ thể hấp thụ thành năng lượng cho các hoạt động sống, có tác dụng cho việc tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.
  • Chất xơ: Sữa đậu nành có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 10 – 12% nhu cầu chất xơ một ngày. Chất xơ tạo cảm giác no lâu, giúp chúng ta giảm bớt lượng Calo nạp vào cơ thể.

Sữa đậu nành là một thức uống dinh dưỡng tuyệt vời lại dễ uống cho những người đang có ý định giảm cân

sua-dau-nanh

4. Sữa ngô

Sữa bắp hay còn gọi là sữa ngô là đồ uống được chế biến từ trái ngô. Trong một ly sữa ngô có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B5 (Axit Pantothenic), Vitamin C, Vitamin M (Axit Folic)… Đặc biệt trong sữa ngô chứa nhiều chất xơ không hòa tan và chất béo không bão hòa đơn, không những giúp no lâu mà còn không gây tăng cân. Chính vì thế, mỗi ngày uống 1 ly sữa ngô có ảnh hưởng tốt đối với sức khỏe: ổn định huyết áp, giảm Cholesterol và ngăn ngừa khả năng hình thành các tế bào mỡ.
sua-ngo
5. Sữa gạo lứt

Gạo lứt là loại thực phẩm được yêu thích đối với các chị em mong muốn giảm cân. Theo nghiên cứu từ Đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ), uống 1 ly sữa gạo lứt giúp tiêu thụ Calo tương đương với đi bộ 30 phút mỗi ngày. Gạo lứt giàu chất xơ, Canxi và Vitamin D, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. 

6. Sữa dê

Sữa dê là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, hàm lượng Axit béo không no dồi dào, cao hơn cả sữa bò. Hơn nữa, hạt béo có trong sữa dê có kích thước nhỏ hơn sữa bò sẽ giúp Enzyme Lipase ở đường ruột phân hủy tốt hơn. Nhờ đó, khi uống sữa dê, cơ thể sẽ hấp thu được chất dinh dưỡng một cách triệt để, giúp tăng quá trình chuyển hóa và giải phóng năng lượng, vì vậy tăng cường hiệu quả giảm cân. sua-de

7. Sữa tươi

Sữa tươi là thức uống quen thuộc với mọi người, là nguồn cung cấp Canxi dồi dào cho cơ thể. Ngoài công dụng làm đẹp và dưỡng da mà mọi người vẫn thường nhắc tới, sữa tươi còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Trong sữa tươi không đường có chứa nhiều hợp chất quý có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa, làm hạn chế cảm giác thèm ăn. sua-tuoi

8. Sữa mè đen

Theo các nghiên cứu khoa học, mè đen chứa nhiều Axit Oleic và Axit Linoleic có tác dụng làm giảm Cholesterol xấu trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, làm giảm sự hấp thu chất béo, đốt cháy calo hiệu quả. Mè đen rang hay sữa mè đen đều có tác dụng giảm cân hiệu quả. Sử dụng mè đen thường xuyên giúp hạn chế các bệnh về cao huyết áp, tim mạch, xơ vữa động mạch. Ngoài ra còn giúp làm đẹp da và chống lão hóa.

9. Sữa yến mạch

Yến mạch được coi là “thực phẩm vàng” trong làng giảm cân, là loại sữa được mọi người nhắc đến đầu tiên khi được hỏi: Uống sữa gì để giảm cân? Yến mạch được chọn là thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi loại ngũ cốc này rất giàu chất xơ và rất ít chất béo. Ước tính trong yến mạch có chứa hơn 11% Protein, 9,2% lượng chất béo, hơn 7% lượng chất xơ, Vitamin chiếm 4,5 %, còn lại là các chất chống Oxy hóa và các nguyên tố vi lượng. Sữa yến mạch giúp bổ sung lượng Protein và chất xơ cho cơ thể, mang lại cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó mà đạt hiệu quả giảm cân cao hơn.

sua-yen-mach

10. Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh rất giàu Protein, Vitamin và chất xơ, khi uống tạo cảm giác no lâu và giảm bớt cảm giác thèm ăn. Uống sữa đậu xanh 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm khẩu phần ăn trong bữa chính. Hàm lượng chất xơ và Vitamin giúp kích thích quá trình trao đổi chất, bảo vệ hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Máy lọc nước GWS-Pentair hy vọng mỗi người đều sẽ tìm được loại sữa uống yêu thích và hiệu quả trong quá trình giảm cân của mình. Đặc biệt, với các bạn thích làm sữa tại nhà, nguồn nước đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại một ly sữa thơm ngon và đảm bảo sức khỏe.

Máy lọc nước Pentair Everpure PBS-400 với công nghệ tiên tiến, hiện đại, xử lý nước chuyên nghiệp, giúp giữ lại khoáng chất và tiết kiệm chi phí vận hành đáng kể. Liên hệ ngay Hotline: 1800 9459 để sắm cho mình chiếc máy lọc nước ưng ý nhé!


Gọi ngay
icons8-exercise-96 chat-active-icon